Mun surinat

Tässä minä meditoin Aamupala keholle on mysliä, leipä ja jugurttia. Aamupala mielelle on aamumeditaatio. Meditaatio on hyvä päivänavaus, joka virkistää unien jälkeen ja tuo huomion tähän hetkeen päivän sähellystä varten. Päivä myös päättyy meditaatioon. Iltameditaatio rauhoittaa mieltä ennen matkaa kohti höyhensaaria. Yksi istuntoni kestä yleensä 20-30 minuuttia. Tavoitteenani on meditoida joka kerta puoli tuntia. Millainen meditaatioharjoitukseni on käytännössä? Tämä jokapäiväinen aamu- ja iltameditaatio on istumameditaatiota. Se oikeastaan alkaa jo ennen kuin istun tyynylle.  Meditatiivista mielentilaa voi hakea ennen meditointia kuuntelemalla mantroja tai binauraalisia biittejä . Joskus olen kokeillut joogaakin. Se tyynnyttää mieltä todella paljon, mutta en ole saanut sitä tavaksi joogakursseista huolimatta.  Istun meditaatioon aina samassa paikassa tyynypinolla istuen (kuvassa). Ennen meditaatiota otan peiton ja tyynyt ja pöyhin ne ja ravistelen pölyt aloitusrituaalina. T...

Viime viikolla Kuuloliitto vietti kuuloviikkoa. Kirjoitan kuulosta vasta nyt, sillä myöhäinen lintu madon nappaa, vai miten se nyt meni… Kerron nyt kokemuksia kuulolaitteista. Sain ensimmäiset kolmevuotiaana, kun minun kuulovamma huomattiin. Laitteiden saaminen on ollut ilmeisen merkittävä tapahtuma, sillä se on yksi varhaisimpia muistoja sisaruksen syntymän ohella. Muistan, kun keskussairaalan käytävällä kuuntelin ovien pauketta ja muita ääniä. Nyt minulla on menossa kuudennet laitteet. Laitteiden vaihtuminen on voinut tuoda huomattaviakin muutoksia elämään. Yläasteella sain laitteet, joissa oli ilmeisesti aiempia parempi äänenlaatu. Kiinnostuin nimittäin  musiikista vasta noihin aikoihin. Nykyiset laitteet ovat ensimmäiset, joissa on Bluetooth-yhteys. Nyt minun ei tarvitse käyttää erillisiä kuulokkeita. Musiikkikin kuulostaa erilaiselta, kun se tulee suoraan laitteisiin. Kuulokkeet edelleen ovat tallessa ja ovat aiheuttaneet pieniä sekaannuksia. Kerran katoin Youtube-videota kuul...

Tutustuin meditointiin ensimmäisen kerran lähes 20 vuotta sitten netistä ja kirjallisuudesta saamillani ohjeilla. Olennainen osa sitä on keskittyminen hengitykseen. Meditaation aikana kuitenkin mieleen nousee kaikkia ajatuksia ja tunteita. Kun niitä tulee, niiden pitää antaa vain mennä ja palauttaa huomio hengitykseen. Niinpä aloin jopa odottaa ajatuksia valmiina päästämään niistä irti. Kun mitään ei heti tullutkaan mieleen, aloin miettiä, että miksei niitä ajatuksia tule. Huomaamatta, että “miksen ajattele mitään” on myös ajatus, joka vei huomion harjoitukselta. Näin mieli toimii. Mielessä pyörii jatkuvasti kaikenlaiset ajatukset ja tunteet ja yhteen asiaan voi olla vaikea keskittyä pitkään. Et ehkä ole läsnä tässä hetkessä niin usein kuin luulet. Kun esimerkiksi syöt, niin syötkö todella, vai mietitkö menneitä tai tulevia, murehditko tai haaveiletko? Some ja mobiililaitteet ovat vain pahentaneet asiaa. Kuinka kauan maltan itsekään keskittyä vaikka siihen syömiseen ennen kuin kädet al...

Kirjoitin tällä samalla otsikolla unettomuudesta ja buddhalaisuudesta tekstin, joka olen poistanut. Tämä vähän lyhyempi ja henkilökohtaisempi teksti käsittelee lähes samoja aiheita. Ennen kaikkea unettomuutta, josta on jo vuosien kokemus . Ensimmäisen vaikean unettomuuskierteen koin keväällä 2021. Nukuin silloin viikon ajan vain 2-3 tuntia yössä. Sen jälkeen on tullut useita kierteitä, jotka on yleensä olleet lievempiä, mutta pidempiä. Olen kokeillut unettomuuteen vaikka mitä, mutta paras apu oli uniterapiasta. Terapiaan kuului omien nukkumiseen liittyvien toiminta- ja ajatustapojen korjaaminen sekä mindfulness- ja rentoutusharjoituksia. Terapia siis muistuttaa vähän buddhalaisuudesta ja se saikin taas kiinnostumaan siitä. Tärkeä havainto terapian aikana oli se, että unettomuus voi helpottaa, kun ei taistele sitä vastaan. Tämä muistuttaa keskeisestä Buddhan opetuksesta: takertuminen aiheuttaa kärsimyksen . Kärsimys lakkaa, kun päästää irti vääristä odotuksista, tässä tapauksessa s...

Aloitin tämän kirjoittamisen aamuyöllä puoli viiden aikaan. Mikä olisikaan parempi ajankohta kirjoittaa unettomuudesta! Tällä hetkellä minun unettomuus on aika hyvässä hallinnassa. Olen nukkunut alkukesästä asti yleensä 6-7 tuntia katkonaista unta yössä. Jonkun mielestä tämä on varmaan aivan liian vähän, mutta aiempaan verrattuna tuntimäärä on selvä parannus. Viimeiset neljä vuotta olen mennyt läpi jatkuvia viikkoja kestäviä jaksoja 3-5 tunnin yöunilla. Välissä olleet paremmatkin jaksot pysyivät enimmäkseen 5-6 tunnissa. Univaikeuksia minulla on ollut koko aikuisikä, mutta keväällä 2021 vaikeudet kehittyi kunnon unettomuudeksi. Työstressin takia nukuin viikon ajan vain 1-2 tuntia yössä. Kierre katkesi lopulta unilääkkeillä. Unettomuus uusiutui syksyllä ja kroonistui. Yhtä pahoja kierteitä ei enää ole ollut, mutta unettomuus on silti vaikuttanut ihan kaikkeen: mielialaan, itsetuntoon ja -luottamukseen, harrastuksiin, koulunkäyntiin ja ihmissuhteisiin. Yhden koulun jouduin keskeyttäm...

Olin kiinnostunut historiasta jo ala-asteella. Minun suosikkikirja oli koko ala-asteen ajan Värikäs maailmanhistoria. Se on yli 800-sivuinen tiiliskivi, jonka minä luin kannesta kanteen monta kertaa. Lainasin sitä kirjastosta niin usein, että se oli melkein kuin minun oma kirja. Erityisesti kirjan visuaalinen ilme miellytti silmää ja inspiroi. Rakensin oman kuvitteellisen maailman ja sille historian. Tuloksena syntyi kirja, jolla oli sama nimi, rakenne ja asettelu. Kirjassa on myös paljon alkuperäisestä inspiroitua piirroksia. Harrastinhan silloin vielä lukemisen lisäksi piirtämistä.  Peruskoulun jälkeen kiinnostuin muista aiheista, ja kirja sai jäädä kirjaston hyllylle. Aikuisiällä palasin historian pariin, mutta tuota kirjaa en enää lainaillut. Muutama vuosi sitten se tuli verkkokaupassa vastaan ja minähän päätin ostaa sen. Kirja saapui ja tutustuin siihen lähes 20 vuoden tauon jälkeen ison kahvikupin seurassa. Millainen oli kohtaaminen vanhan tuttavan kanssa? Kirjaa voisi lukea ...

 Amerikkalaisen historiantutkijan Robert Ekirchin tutkimuksen mukaan ihmisten nukkumistavat näyttää muuttuneet vuosisatojen kuluessa. Hänen mukaan esiteollisessa maailmassa ihmiset nukkuivat kahdessa jaksossa. Ensimmäisen kerran ihmiset menivät nukkumaan klo 21 ja nukkuivat pari tuntia. Kello 23 saatettiin herätä ja valvoa kello yhteen asti. Tuona aikana ihmiset tekivät askareitaan tai pysyivät sängyssä esimerkiksi keskenään jutellen. Tai "jutellen". Kello yhdestä alkaen nukuttiin aamuun. Ekirch löysi todisteita normista kirjallisista lähteistä suuren määrän aina antiikin ajoista lähtien. Näihin lähteisiin kuului asiakirjoja oikeudenkäynneistä, päiväkirjoja ja fiktiivistäkin kirjallisuutta. Merkkejä löytyi Euroopasta, Amerikasta ja jonkin verran muualtakin maailmasta. Tapa alkoi kadota sähkövalojen ja teollistumisen myötä ja viimeistään 1900-luvun alussa se oli unohdettu. Tämä teoria pistää miettimään esimerkiksi unettomuutta. Itsekin heräilen usein aamuyöllä, mikä on tietys...

Historian opiskelua kahvikupin äärellä Monet tärkeät keksinnöt on tehty vahingossa, kuten ruuti, penisilliini ja kahvi. Tarinan mukaan kahvin löysi etiopialainen vuohipaimen Kaldi 800-luvulla. Hän huomasi vuohiensa villiintyvän, kun ne söivät kahvipensaan marjoja. Kaldi tutustui pensaan antiin ja kahvijuoma oli löydetty. Piristävän juoman huomattiin auttavan keskittymään yörukouksiin, joten se levisi ympäri islamilaista maailmaa. Juoma tehtiin aluksi kahvipensaan marjoista ja papuja alettiin jauhaa vuosisatoja myöhemmin. Eurooppalaiset tutustuivat juomaan vasta 1600-luvulla. Osassa kristityistä kahvi herätti epäilyjä, olihan se peräisin muslimeilta. Kirkonmiehet kävivät kysymässä jopa paavi Clement VIII:lta miten juomaan pitäisi suhtautua. Hän maistoi sitä ja totesi "tätä paholaisen juomaa olisi sääli jättää pelkästään vääräuskoisten nautittavaksi". Huhutaan jopa että paavi siunasi kahvin, mutta sitä ei ainakaan kielletty. Paavin mielipide ei protestanttista Ruotsia estänyt k...

Johan Ludvig Runeberg syntyi Pietarsaaressa 5.2.1804 merikapteenin poikana. Suomen kansallisrunoilijantunnetuimpiin teoksiin kuuluu Vänrikka Stoolin tarinat (1848, 1860), jotka sisältää Suomen sodasta kertovia runoja. Niihin joukossa on myös myös Maamme-laulu. Runeberg kuoli 6.5.1877 Porvoossa Sitten se päivän tärkein - Runebergin torttu. Helmikuun herkun uskotaan olevan Runebergin vaimon Fredrika Runebergin (1807-1879) luomus. Hänen kerrotaan leiponeen niitä makeanpersolle miehelleen, joka nautti leivoksia aamupalaksi punssilla kostutettuna. Tarinan mukaan leivos syntyi, kun eräänä päivänä Johan pyysi vaimoltaan jotakin makeaa suuhun pantavaa ja Fredrika pyöräytti leivoksen aineksista, joita sillä hetkellä sattui kaapista löytämään. Mutta toisaalta resepti ei ehkä ollutkaan Fredrikan oma, sillä porvoolainen leipuri Astenius valmisti samanlaisia leivoksia jo 1840-luvulla. Niiden sanotaan maistuneen myös Runebergille. Mutta sai Fredrika muutakin aikaan kun leivoksia! Hän oli aikansa siv...

Mindfulness tarkoittaa tietoista hyväksyvää läsnäoloa. Erityisesti se tarkoittaa oman kehon ja mielen tuntemusten seuraamista ja niiden hyväksymistä sellaisina kuin ne on. Yleensä meidän mielessä pyörii koko ajan monenlaisia ajatuksia ja tunteita, eikä me olla oikeasti "tässä ja nyt". Sen sijaan roikutaan menneessä, mietitään ja murehditaan tulevaa ja haaveillaan siitä, mitä haluttaisi elämässä olevan toisin. Yritetään pitää kiinni myönteisistä tunteista tai torjua kielteisiä tunteita. Mindfulnessin tavoite on katkaista tämä ja keskittyä elämään tietoisena tässä ja nyt. Tunteet ja mielentilat ovat kuin pilviä taivaalla - niitä tulee ja menee, eikä niitä voi hallita. Joukossa on negatiivisia tunteita, kuten jännitystä, ahdistusta tai masennusta, mutta myös myönteisiä tunteita. Näin kuuluukin olla. Negatiivisia tunteita ei pidä yrittää torjua tai tukahduttaa, vaan antaa niiden tulla ja mennä. Tunteet ovat vain omassa mielessä ja syntyvät omien asenteiden ja aiempien tunnetiloje...