Mun surinat

Talvi 2022. Oli taas yksi monista unettomista öistäni. Miten saisin aikani kulumaan ja houkuteltua unen tulemaan? Mitä kevyttä voisi tehdä pimeässä vaikka silmät kiinni? Mieleeni tulivat podcastit. Podcasteihin olin jo vähän tutustunut ennen unettomuuteni alkua, mutta unettomina öinä vasta upposin syvälle niiden maailmaan. Aloitin yöllä melko kevyistä podcasteista, mutta nyt kuuntelen kaikkina vuorokaudenaikoina ja monista aiheista. Yksi aihepiiri on mielenterveys. Viimeksi kuuntelin Anni Saastamoisen podcastin Depressiopäiväkirjat hänen masennuksestaan. Saastamoinen kertoo tarinan kielellä, joka kuvaa masennukseen vajonneet mahdollisia ajatusketjuja. Kirosanoja välttelemättä: “Sairaanhoitaja suostutteli minua tulemaan johonkin saatanan mielenhallintaryhmään, hyi vittu miten vastenmielistä!”. Tämä tekee podcastista koskettavan, rehellisen ja joskus hauskankin kokemustarinan. Miten vaikea apua on saada, kun “ei edes jaksa viedä roskia ulos”. Itselleni resonoi myös kohta jossa Saastamoi...

Kamakuran Amitabha-buddha ( Wikimedia Commons ) Valaistuminen on buddhalaisen harjoituksen lopullinen tavoite. Se on kuitenkin vaativa projekti, joka voi vaatia useita elämiä. Siinä missä theravada-buddhalaiset uskovat valaistumisen olevan ihmisen oman työn tulos, mahayana-buddhalaisia tukevat bodhisattvat ja buddhat. Heistäkin huolimatta valaistuminen voi olla haastavaa, joten kaikille buddhalaisille se ei ole ensisijainen tavoite. Puhtaan maan buddhalaiset pyrkivät valaistumisen sijaan jälleensyntymään Amitabha-buddhan Puhtaaseen maahan, jossa olosuhteet valaistumiselle ovat ihanteelliset. Toisin kuin Gotama Buddha , Amitabha ei ole historiallinen henkilö. Amitabha oli myytin mukaan Dharmakara-niminen kuningas hyvin kauan sitten ehkä jossakin aivan toisessa maailmassa. Hän tutustui silloisen buddhan, Lokeshvararajan opetuksiin ja vaikuttui niin, että luopui kruunustaan ja ryhtyi munkiksi. Hän teki 48 valaa, joista yhdessä hän lupasi, että kaikki häneen uskovat ja hänen nimeään resito...

Blogin aiheisiin liittyviä vuosipäiviä tammikuulta. 4.1.1809: Pistekirjoituksen kehittäjä Louis Braille syntyi Coupvrayn kylässä, Ranskassa. Braille syntyi näkevänä lapsena, mutta sokeutui onnettomuudessa kolmevuotiaana. Hän pääsi opiskelemaan Pariisin sokeiden kouluun, jossa kehitti pistekirjoituksen jo 15-vuotiaana. Braillen syntymäpäivää muistetaan nykyisin kansainvälisenä pistekirjoituksen päivänä . 6.1.1412: Jeanne d'Arc syntyi Domremyssä, Ranskassa. Jeanne d'Arcin elämäntarina on aina kiinnostanut minua kaikessa uskomattomuudessaan. Talonpoikaistyttö uskoo saanensa Jumalalta käskyn vapauttaa Ranska, joten hän menee kuninkaan puheille ja kuningas päästää hänet sotilasosaston mukaan. Lopuksi hän innostaa ranskalaiset todella vapauttamaan Orleans vain 17-vuotiaana. Tee perässä! 10.1.49 eaa. "Arpa on heitetty!" . Caesar lausui nämä sanat (kreikaksi, ei latinaksi) ylittäessään Rubikonjoki sotajoukkonsa kanssa. Arpa oli heitetty, koska Rooman lain mukaan omaa armeija...

Kirjoitin tällä samalla otsikolla unettomuudesta ja buddhalaisuudesta tekstin, joka olen poistanut. Tämä vähän lyhyempi ja henkilökohtaisempi teksti käsittelee lähes samoja aiheita. Ennen kaikkea unettomuutta, josta on jo vuosien kokemus . Ensimmäisen vaikean unettomuuskierteen koin keväällä 2021. Nukuin silloin viikon ajan vain 2-3 tuntia yössä. Sen jälkeen on tullut useita kierteitä, jotka on yleensä olleet lievempiä, mutta pidempiä. Olen kokeillut unettomuuteen vaikka mitä, mutta paras apu oli uniterapiasta. Terapiaan kuului omien nukkumiseen liittyvien toiminta- ja ajatustapojen korjaaminen sekä mindfulness- ja rentoutusharjoituksia. Terapia siis muistuttaa vähän buddhalaisuudesta ja se saikin taas kiinnostumaan siitä. Tärkeä havainto terapian aikana oli se, että unettomuus voi helpottaa, kun ei taistele sitä vastaan. Tämä muistuttaa keskeisestä Buddhan opetuksesta: takertuminen aiheuttaa kärsimyksen . Kärsimys lakkaa, kun päästää irti vääristä odotuksista, tässä tapauksessa s...

Tämä teksti perustuu aiemmin julkaisemaani ja poistamaani tekstiin tunnelukoista. Tunnelukot ovat erilaisia virheellisiä ajatustapoja, joiden herättämät tunteet saavat meidät käyttäytymään vahingollisella tavalla. Tunnelukot esimerkiksi estävät ihmistä tarttumasta haasteisiin epäonnistumisen pelossa, saavat suuttumaan kritiikistä tai välttelemään mielipiteen ilmaisua kritiikin pelossa. Tunnelukkoihin olen tutustunut Mielenterveystalon omahoito-ohjelmassa ja Kimmo Takasen kirjassa Tunne lukkosi Kirjassa ja nettisivulla on vähän erilaiset harjoitukset tunnelukkojen käsittelyyn, mutta molemissa lukkoihin liittyvät erilaiset moodit tai minätilat. Minä pidin Takasen tavasta kuvata moodit sisäisenä lapsena, haitallisena vanhempana ja toimivana aikuisena. Ajatus on, että meidän kaikkien mielestä löytyvät nuo kolme hahmoa. Sisäinen lapsi on jäänyt vaille tarvitsemiaan asioita ja siksi käyttäytyy tunnelukon mukaisesti. Huono vanhempi ruokkii tunnelukkoa, ja vastuullinen aikuinen lievittää sitä...

Kirjoitin aiemmin tekstin kuulovammaan liittyvistä yleisistä harhakäsityksistä. Päätinkin nyt täydentää tekstiä lisäämällä omia kokemuksia, tuomalla näkövammaa mukaan ja lisäämällä myyttejä. Huonokuuloisuus on vain vanhusten vaiva Kuulon huonontuminen toki liittyy normaaliin ikääntymiseen, mutta huonokuuloisia on kaikenikäisiä. Tämä myytti toistuu esimerkiksi mediassa. Simpsoneita käsittelin aiheen tiimoilta. Apuvälineet korjaavat kuulo- ja näkövamman Kuulolaitteet ja sisäkorvaistutteet voivat auttaa todella paljon kuulemisessa, mutta täysin normaalia kuuloa ne eivät pysty antamaan. Hälyssä tuntuu minullakin olevan enemän kuulemisvaikeuksia kuin muilla. Silmälasit korjaavat taittovirheen, mutta eivät näkövammaa. Kerran jouduin lentokoneessä selittämään tämän asian jollekin, kun en nähnyt muutaman penkkirivin päässä olevan televisioruudun tekstitystä, vaikka minulla oli lasit. Äänen korottaminen riittää Jos huonokuuloinen ei kuule mitä sanot, puheääntä tietysti kannattaa korottaa, jos p...

Kun kuuntelen musiikkia, yleensä keskityn sen kuuntelemiseen enkä tee samalla jotakin muuta. Näin musiikin kuuntelu voi toimia mindfulness-harjoituksena . “Musiikkimindfulness” tarkoittaa sitä, että keskityn musiikin kuunteluun sataprosenttisesti. Jos mieleen tulee jotakin, huomaan ajatuksen ja palautan sitten huomion takaisin musiikkiin. Tähän kuvioon sopiikin hyvin buddhalaisen musiikin genre, joka perustuu buddhalaisen mantrojen ja tekstien resitointiin. Resitointia muistuttava laulu on meditatiivista ja melko yksinkertainen musiikki on mieltä rauhoittavaa ja rentouttavaa. Se sopii hyvin myös ennen meditaatiota tuomaan siihen sopiva mielentila. Buddhalaisia mantroja laulavista artisteista parhaiten olen tutustunut Imee Ooihin ja Tinna Tinhiin. Molemmat ovat esimerkiksi tehneet version ydinsutrasta, joka on mahayana-buddhalaisuuden tunnetuimpia tekstejä. Imee Ooi laulaa sutran alkukielellä sanskritiksi ja Tinna Tinh käännösversion . Sutrassa pohditaan  kaiken tyhjyyttä . Meditaa...

Keskiviikkona oli kansainvälinen vammaisten päivä. Tänään on kansainvälinen vapaaehtoisten päivä, mutta olen kokemustoiminnasta vasta kirjoittanut , joten kirjoitan nyt vammaisuudesta. Aiheena on kuulovammaan liittyviä myyttejä. Kuulon apuvälineitä Myytti 1: Huonokuuloisuus on vain vanhusten vaiva Kuulon huonontuminen toki liittyy normaaliin ikääntymiseen, mutta huonokuuloisia on kaikenikäisiä. Myytti 2: Apuvälineet korjaavat kuulovamman Kuulolaitteet ja sisäkorvaistutteet voivat auttaa todella paljon kuulemisessa, mutta täysin normaalia kuuloa ne eivät pysty antamaan. Myytti 3: Äänen korottaminen riittää Jos huonokuuloinen ei kuule mitä sanot, puheääntä tietysti kannattaa korottaa, jos puhut liian hiljaa, mutta kuulemista voi helpottaa muillakin tavoilla. Huolehdi siitä, että huonokuuloinen näkee huuliosi ja puhut selkeästi sopivalla nopeudella. Äänen korottaminenkaan ei auta loputtomiin - jossakin vaiheessa ääni alkaa vääristyä ja huulitaluku vaikeutua. Myytti 4: Esteettömyys ja saav...

Mindfulness tarkoittaa tietoista hyväksyvää läsnäoloa. Omista tunteista, tuntemuksista ja ajatuksista pyritään olemaan tietoinen. Niitä havainnoidaan, mutta ei torjuta, eikä niihin takerruta. Tunteet ovat vähän kuin pilviä taivaalla - niitä tulee ja menee.  Törmäsin mindfulnessiin, kun ensimmäistä kertaa tutustuin buddhalaisuuteen, mutta aivan aluksi kiinnostuin enemmän meditaatiosta. Tosin meditaatiohan tukee mindfulnessia. Harjoituksissa on ollut välillä pitkiäkin taukoja, vaikka enemmän hyötyähän niistä olisi, jos harjoittaisi pitkään säännöllisesti. Mitä hyötyä mindfulnessista sitten on? Se on auttanut minua olemaan enemmän tässä hetkessä, helpottanut unettomuutta, stressiä ja ahdistusta sekä rentouttanut mieltä. Tämä perustuu siihen, että mindfulness lisää tietoisuutta oman mielen liikkeistä, mikä vuorostaan auttaa päästämään irti negatiivisista tunteista ja ajatuksista. Esimerkiksi pitkän vaikea unettomuusjakson jälkeen aloin iltaisin ahdistua jo hyvissä ajoin ennen nukkumaan...

Minun ensimmäiset kirjat buddhalaisuudesta. Minun tie buddhalaisuuteen alkoi lukiossa. Kiinnostuin maailmanuskonnoista erinomaisen uskonnonopettajan ansiosta. Päätin lopulta kirjoittaa uskonnon, joten kursseja tulikin käytyä. Lukion viimeisenä syksynä oli vuorossa itämaisten uskontojen kurssi. Kurssista inspiroituneena marssin kirjastoon ja otin hyllystä kirjan aiheesta. En muista mitä kirjassa tarkalleen ottaen sanottiin buddhalaisuudesta, mutta se teki vaikutuksen. Kiinnostuin heti opiskelemaan lisää ja ostin pian kirjakaupastakin kaksi kirjaa. Yleensä paikkakuntani Suomalaisesta kirjakaupasta ei löydy kirjoja buddhalaisuudesta, mutta silloin niitä oli jopa kaksi. Ehkä jotakin kohtalon johdatusta? Karma ei buddhalaisuudessa ole kohtalo, mutta niin… Kirjat olivat Kulanandan Buddhalaisuuden periaatteet ja Gill Farrer-Hallsin Pieni Buddha-kirja (kuvassa). Seuraavina kuukausina ahmin vielä lisää kirjoja ja varsinkin nettimateriaalia. Hyvin taisinkin sen kaiken lukea. Buddhalaisuuden tunt...